Vous avez (enfin) relâché. Et maintenant ?
Peut-être que cet été, vous avez enfin redécouvert ce que ça fait… de ne rien faire.
De vous poser à l’ombre. De fermer les yeux sans chrono. De sentir votre respiration ralentir, votre tête se poser, votre corps s’apaiser. Peut-être que vous avez même renoué avec les siestes — celles qui ne servent à rien d’autre qu’à recharger doucement.
Et voilà que septembre arrive. Vite. Trop vite.
Les plannings s’enchaînent, les mails reprennent, les journées raccourcissent, et cette légèreté que vous aviez retrouvée commence déjà à s’évaporer.
Et si on vous disait qu’il était possible de prolonger un peu l’esprit des siestes d’été, même au cœur de la rentrée ?
Pourquoi on récupère mieux en été ?
Ce n’est pas une illusion : on récupère souvent mieux en vacances.
Mais ce n’est pas juste parce qu’on dort plus longtemps. C’est parce que :
• On se sent autorisé·e à ralentir
• Les sollicitations diminuent
• Le corps est plus souvent en extérieur, exposé à la lumière naturelle
• On retrouve un rythme plus cyclique, plus doux
Et si on ne peut pas emporter le soleil dans son sac, on peut au moins garder les rituels qui nous faisaient du bien.
3 rituels simples pour ramener l’été dans vos journées chargées
💛 Le “repli éclair” : pause de 10 minutes entre deux obligations
Dans les plannings de rentrée, il y a souvent une sensation d’étouffement. Et pourtant, 10 minutes bien choisies peuvent changer le cours d’une journée.
Comment faire ? 👇🏻
• Coupez tout (notifications, sonnerie, lumière si besoin)
• Posez votre tête (sur votre bureau, dans vos bras, sur un Pilomano)
• Respirez profondément pendant 2 minutes
• Ne cherchez rien à faire, ni à penser. Juste… être là.
Même si vous ne dormez pas, votre système nerveux, lui, se régénère.
💛 La sieste sensorielle : activer les souvenirs de calme
Nos sens ont une mémoire. Une odeur, une texture, un son peuvent réactiver la détente. C’est exactement ce que vous pouvez recréer… même dans votre salon.
À tester 👇🏻
• Allumez une bougie ou diffusez une huile douce associée à vos vacances (lavande, monoï, immortelle…)
• Allongez-vous quelques minutes dans une lumière douce
• Ajoutez un petit fond sonore : vagues, oiseaux, souffle du vent
• Inspirez lentement. Laissez remonter l’image d’un moment calme de cet été. Restez-y.
💛 Le rituel du “rien à faire” (5 minutes après le déjeuner)
On croit souvent qu’il faut une heure pour faire une sieste. Mais le plus important, c’est l’intention : celle de s’arrêter.
Proposition 👇🏻
• Chaque jour après le repas, posez-vous 5 minutes. Pas d’écran. Pas de tâche.
• Utilisez cette phrase comme mantra : “Je n’ai rien à faire. Juste être là.”
• Si vous êtes en télétravail, bloquez ce moment dans votre agenda.
• Si vous êtes au bureau, isolez-vous avec des écouteurs ou posez-vous simplement sur un fauteauil.
Bonus : prolongez le rythme lent le soir aussi
Le corps ne sait pas que l’été est fini. Mais il sait quand vous courez trop.
🌿 Essayez de garder une routine de fin de journée plus douce :
• Pas de lumière bleue 1h avant le coucher
• 10 pages d’un livre au lieu d’un scroll
• Un auto-massage des tempes avec un baume apaisant
• Une respiration lente avec votre coussin Pilomano avant d’éteindre la lumière
En résumé : septembre peut être doux lui aussi
Prolonger l’esprit des siestes d’été, ce n’est pas fuir ses responsabilités. C’est préserver un espace intérieur où rien ne presse. Un moment à soi. Une respiration. Un ancrage.
Parce que ralentir, ce n’est pas perdre du temps. C’est en gagner autrement : en clarté, en énergie, en sérénité.
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